133 personas nos contaron cómo duermen. Los datos son peores de lo esperado. Las encuestas de SereniSleep en Bulgaria, España, Serbia y Moldavia reunieron las respuestas de 40 profesionales de la educación de personas adultas y 93 personas adultas en formación. Tres de cada cuatro aprendices duermen menos de siete horas, y quienes enseñan lo perciben con claridad desde el otro lado del aula.
🌙 Puntos clave
- 133 respuestas: 40 educadoras y educadores y 93 personas adultas en formación, en cuatro países [1][2].
- El 76 % de las personas aprendices duerme menos de 7 horas en días de trabajo o estudio, y el 40,9 % duerme 6 horas o menos [1].
- El 80 % del profesorado señala el estrés y la ansiedad como la principal barrera para el aprendizaje [1].
- Las palancas de cambio son hábitos: pantallas por la noche, cafeína, siestas irregulares y poca actividad física [1].
- El interés es alto: ningún profesional rechaza usar materiales SereniSleep y el 57 % de las personas aprendices quiere mejorar su sueño [1].
133
personas encuestadas en cuatro países [1]
76 %
de aprendices duerme menos de 7 horas [1]
80 %
de educadores ve el estrés como barrera principal [1]
📋 Una encuesta, dos miradas
La encuesta es la segunda línea de investigación de la Actividad A2, «Estado de la cuestión – Realidades nacionales». En los primeros meses de 2026, la asociación difundió dos cuestionarios anónimos en línea: uno para profesionales de la educación de personas adultas y otro para las personas que aprenden [1]. En diciembre de 2025 los socios se habían fijado un mínimo de 15 respuestas por país [3]; finalmente respondieron 133 personas, y la encuesta llegó también a Moldavia, además de los tres países socios [1][2].
🌙 Lo que cuentan las personas que aprenden
Los resultados fueron lo bastante consistentes como para resultar incómodos. El 76 % de las personas adultas en formación duerme menos de siete horas en días de trabajo o estudio, y más de cuatro de cada diez —un 40,9 %— duerme seis horas o menos. La calidad media del sueño se sitúa en 2,53 sobre 5 [1].
Los factores de comportamiento son concretos y, afortunadamente, modificables. El uso de pantallas antes de dormir alcanza una media de 4,19 sobre 5, con un 81 % de personas en niveles altos o muy altos. Un 64,5 % señala el consumo de cafeína y un 60,2 % realiza poca o ninguna actividad física; las siestas irregulares completan el cuadro [1]. Ninguno de estos factores exige recursos costosos para cambiar, pero todos requieren aprendizaje y acompañamiento.
Hay un dato especialmente revelador: solo un 33 % de las personas aprendices relaciona conscientemente su cansancio con su rendimiento [1]. Muchas conviven con las consecuencias sin nombrar la causa.
Lo que más me ayudaría es encontrar la manera de cerrar el día, dejar atrás la tensión y sentirme a salvo y en paz.
Persona adulta en formación, respuesta abierta a la encuesta SereniSleep
🧑🏫 Lo que ven quienes enseñan
El profesorado confirma el problema desde el otro lado. El 85 % coincide en que la mala calidad del sueño afecta a la atención y la concentración del alumnado adulto, y el 88 % cree que mejorar los hábitos de sueño mejoraría significativamente los resultados de aprendizaje [1].
Cuando se les pregunta por las barreras que observan, el estrés o la ansiedad encabezan la lista (80 %), seguidos de la falta de tiempo (55 %), las responsabilidades familiares y de cuidados (52,5 %) y los horarios laborales o el trabajo a turnos (30 %). Y cuando se les pregunta qué temas necesita un curso sobre el sueño, eligen la gestión del estrés y la ansiedad (67,5 %) y la relación entre salud mental y sueño (62,5 %) [1]. Las respuestas abiertas de las personas aprendices apuntan al mismo lugar: «menos estrés», «calma».
🚀 Un sector que espera herramientas
El dato más esperanzador es la disposición al cambio. El 100 % de los profesionales usaría materiales de SereniSleep —un 75 % sin reservas y un 25 % «quizá»— y nadie lo rechaza; el 92,5 % está dispuesto a pilotar módulos o actividades. Entre las personas aprendices, el 57 % declara una motivación alta o muy alta para mejorar su sueño con estrategias prácticas [1].
Los formatos preferidos también difieren: el profesorado prefiere talleres y ejercicios prácticos (82,5 %), mientras que las personas aprendices se inclinan por vídeos cortos (51,6 %) y retos semanales (32,3 %) [1]. Una pista clara para el diseño de la formación: harán falta dos vías complementarias. Las ganas existen; lo que falta es un método que encaje en una vida adulta exigente.
🧭 Próximos pasos
- Completar los grupos focales nacionales en España, Bulgaria y Serbia para añadir profundidad a las cifras.
- Integrar encuestas, grupos focales e investigación documental en el informe del estado de la cuestión (A2).
- Convertir estas prioridades —estrés, hábitos y formatos prácticos— en los contenidos de la Plataforma de Formación en Línea.
📚 Fuentes
- Asociación SereniSleep (2026). WP2 – A2 Informe de encuestas: sueño, bienestar y aprendizaje (n = 133). Proyecto Erasmus+ KA210-ADU 2025-1-BG01-KA210-ADU-000352792.
- Asociación SereniSleep (2026). Textos del sitio web del proyecto (versión maestra en inglés).
- Asociación SereniSleep (2025). Acta de la reunión online de coordinación del 11 de diciembre de 2025.
SereniSleep – Unlocking Deep Rest for a Healthier Tomorrow (2025-1-BG01-KA210-ADU-000352792) es una asociación a pequeña escala Erasmus+ en educación de personas adultas entre MOGA ZNAM TVORIA (Bulgaria), Kreativna stanica / Creative Station (Serbia) y ABARKA ONGD (España). Financiado por la Unión Europea. Las opiniones y puntos de vista expresados solo comprometen a su(s) autor(es) y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los del Centro de Desarrollo de Recursos Humanos (HRDC), Agencia Nacional Erasmus+ de Bulgaria. Ni la Unión Europea ni la autoridad otorgante pueden ser considerados responsables de ellos.
